яночка подправь название темки))
Любимые тренироваки
как-то не понятно;-)

если бы была возможность,то я бы ходила в бассейн

Нравится фитнес (аэробика + кардио + тренажеры + немного йога). Только вот не знаю, где такое в Феодосии есть...
Когда худела самостотельно, хорошо помогал бег (+еще оборачивала живот и ноги пищ.пленкой - выгоняла воду). Насколько знаю, в плане похудения бег - едва ли не самое эффективное занятие, т.к. задействованы все группы мышц

У меня любимые тренировки- это совмещать тренажерный зал и аэробику, я уже даже 4 раза сходила в сентябре, но на этом всё закончилось(( Сейчас мне эти нагрузки не потянуть- весь день с малым+ прогулки с коляской, бывает так набегаюсь что и никакого тренера мне не надо)) А то откуда силы на мужа брать? )) Неее, я пока не не готова...

Мне бодифлекс нравится.

А я с завтрашнего дня опять начну каждый день массажёром делать антицеллюлитный массаж и раз в неделю разгрузочный день.

Оксанка, да, разгрузочный день хорошо) Надо мне тоже начать)

Оксанка пишет:

и раз в неделю разгрузочный день

тоже решила заняться своим весом, а то что-то стала так быстро вес набирать(( и после 6 частенько кушаю :Покушала...: не хочется на зиму обрастать :Шок:

Здорово помог бег привести себя в форму :)

Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.

Несколько девочек бег хвалили. Посмотрим. Главное, мне не сдохнуть))

Сохраняю упражнения на утро:


40 раз пресс 
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки. 
30 приседаний чтобы попа была красивой 
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки

Ташенька пишет:

40 раз пресс 
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки. 
30 приседаний чтобы попа была красивой 
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки

Надо записать для себя!

Ташенька пишет:

40 раз пресс  60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию. 20 повороты. Убирает складки.  30 приседаний чтобы попа была красивой  это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки

кстати реально действует. При каждодневных таких тренировках у меня через месяц появились 4 верхних кубика на прессе. Только пресс я качала сначала по 30 раз, а через неделю увеличила до 100 раз (50 раз для верхнего и 50 раз для нижнего).
Пните меня, чтоб я опять занялась собой. А то лето покажет кто жрал по ночам. ))

А я умру при прессе))
Ноги, ляхи вверху, скажу я, уже ощущаются после утра)) Присесть уже не-не-не))

Ташенька пишет:

А я умру при прессе Ноги, ляхи вверху, скажу я, уже ощущаются после утра Присесть уже не-не-не

Ну Натусь, для себя любимой можно и потерпеть. Зато потом будешь еще краше, хотя бы в своих собственных глазах.

Баклажанка пишет:

для себя любимой можно и потерпеть.

Не, ну так я ж не жалуюсь)) Я просто пишу, что не умею пресс качать)) как бабка кряхчу и перекатываюсь))

Ташенька пишет:

Не, ну так я ж не жалуюсь Я просто пишу, что не умею пресс качать как бабка кряхчу и перекатываюсь

ахах. нашлась блин старушка. Ниче, поначалу всегда сложно, удачи тебе и сил побольше))

Баклажанка пишет:

удачи тебе и сил побольше

Спасибо)) Да будет так))

Ташенька пишет:

40 раз пресс  60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию. 20 повороты. Убирает складки.  30 приседаний чтобы попа была красивой  это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки

Реально действующие упражнения!   И ни какого тренажерного зала не надо )) 
Бегом я увлекалась ещё на первых курсах универа, бегали с девчонками )) Пресс качала всегда хорошо... А вот остальные упражнения... на них себя нужно настроить и заниматься ежедневно, тогда эффект будет суперовый!!!
Удачи вам девочки!!!  :тпьп:  :тпьп:

Начиталась про тренировки в Контакте. Не стала откладывать в долгий ящик. Наприседалась, пресс учусь качать, сделала наклоны в стороны и вперед, упражнение "планка"(пока выдерживаю 15 секунд. Но ничего). Махи ногами в сторону. Еще планировала упражнение "велосипед", но захекалась. Ща в кровать лягу и буду крутить))
"Скоро лето, а кость всё еще широкая" :пв:
Памятка мне на каждый день!

Успехов, Натали! Я всё ни как не займусь собой, пора бы.

Snezha, спасибо! Я пытаюсь пока каждый день сделать хоть какие-то упражнения. Пресс учусь качать, уже 2-й день болит)) Но ничего, главное-делать, не останавливаться.

Ташенька пишет:

Но ничего, главное-делать, не останавливаться.

конечно, Натали 
успехов!