Одна моя маленькая клиентка (10 лет) на мой вопрос, почему она сейчас ходит ко мне на консультации, ответила: «А я учусь понимать себя и учу свои эмоции. Теперь я уже не сижу, закрывшись в своей комнате, и не лью слезы, а могу сказать маме, что я сейчас очень злюсь».

Я постоянно в своей работе сталкиваюсь с тем, что мы не умеем распознавать свои эмоции. Каждый клиент, которого я спрашивала в начале наших встреч о том, что он сейчас чувствует, или что он чувствует в такой-то ситуации, говорил примерно так: «я чувствую, что надо собраться с мыслями…» или «я чувствую, что так больше не может продолжаться…» или «я чувствую какой-то хаос в мыслях…» и т. д.. И только после определенной работы человек начинает осознавать и проговаривать то, что он чувствует: страх, гнев, отвращение или раздражение или что-то еще.

И ничего удивительного. Ведь нас с самого детства учат подавлять свои эмоции и разучают их понимать и ценить (именно ценить все эмоции, поскольку плохих эмоций не бывает, каждая из них выполняет свою регуляторную функцию, но об этом в другой раз).

Сколько раз нам приходилось слышать от близких людей такие фразы как «не смейся так громко – это не прилично», «что ты нюни распустила, тебе не стыдно?», «на маму злиться нельзя, а то она обидится и отдаст тебя в детдом»… и таких примеров можно представить неимоверное множество.

А со временем мы вообще забываем о существовании некоторых эмоций или отрицаем, не понимаем, не распознаем их. Иногда очень сложно признаться самому себе, что в этой ситуации ты испытываешь ту или иную эмоцию. Над нами довлеют социальные стереотипы. Как же мужчина (да и женщины иногда) может признаться окружающим, а потом уже и самому себе, что ему страшно! Нет! Нельзя! Это осуждаемо и порицаемо.

То, что потом это напряжение выливается в противофобическое отыгрывание, которое может проявляться в страсти к экстриму, или в психосоматические заболевания, такие как язва, гипертония и тому подобное, так это ничего, это нормально! Я бы даже сказала, это социально подкрепляется: в первом случае это может быть восхищение (о, крутой парень!), во втором случае – это получение внимания, заботы, сочувствия (ну как ты себя чувствуешь? Как здоровье? Тебе надо себя поберечь…).

Ну и, конечно же, непонимание себя, своих чувств и эмоций приводит к непониманию других, а от сюда к конфликтам.

Одна моя клиентка на очередной консультации сказала: «вы знаете, я с удивлением обнаружила, что мой муж умный человек.»
Я удивилась: «и как Вы это определили вдруг, после 10 лет совместной жизни?»
Клиентка: «он раньше меня постоянно упрекал, обвинял. Я пыталась ему что-то объяснить, доказать, но до него ничего не доходило. А после того, как я стала говорить о своих чувствах, о том какие эмоции у меня вызывает та или иная ситуация, он тоже открылся, я услышала, ЧТО он чувствует. Не придумала, не додумала, а услышала, и именно потому, что он об этом стал рассказывать.»

В конце хочу отметить, что, конечно, эта заметка не раскрывает всей глубины темы про эмоции. Но, возможно, она подтолкнет кого-то быть более внимательным к себе. Иногда, чтоб «разрядить накал страстей, бушующих внутри» или снять разрушительное действие подавляемой эмоции, достаточно просто признаться самому себе и мысленно произнести: «да, я сейчас действительно волнуюсь, у меня влажные ладони и пересыхает во рту, я боюсь» или «я начинаю злиться, даже дыхание участилось, аж обдало горячей волной»
Как то так. Ну и курс ликбеза на тему «Эмоции. Что это такое»

© Елена Краснянская

Zlata пишет:

Одна моя клиентка на очередной консультации сказала: «вы знаете, я с удивлением обнаружила, что мой муж умный человек.»
Я удивилась: «и как Вы это определили вдруг, после 10 лет совместной жизни?»
Клиентка: «он раньше меня постоянно упрекал, обвинял. Я пыталась ему что-то объяснить, доказать, но до него ничего не доходило. А после того, как я стала говорить о своих чувствах, о том какие эмоции у меня вызывает та или иная ситуация, он тоже открылся, я услышала, ЧТО он чувствует. Не придумала, не додумала, а услышала, и именно потому, что он об этом стал рассказывать.»

Как интересно! Надо попробовать в следующей ссоре рассказать о своих чувствах, а небросаться нелепыми обвинениями)

SunnyFeo пишет:

Как интересно! Надо попробовать в следующей ссоре рассказать о своих чувствах, а небросаться нелепыми обвинениями)

А вот Вам тогда еще несколько полезностей на эту тему:
Я-сообщения: маленькая тайна бесконфликтной жизни
Действительно рабочие и эффективные рекомендации.

Zlata пишет:

А вот Вам тогда еще несколько полезностей на эту тему:

спасибо!

Кстати, ко мне можно на "ты" обращаться, а то я себя неловко чувствую, мне ж не 50 лет....

SunnyFeo пишет:

Кстати, ко мне можно на "ты" обращаться, а то я себя неловко чувствую, мне ж не 50 лет....

Хорошо, спасибо))) Это просто профдеформация уже - ко всем малознакомым людям обращаться на "Вы", не зависимо от возраста

Zlata пишет:

Это просто профдеформация уже - ко всем малознакомым людям обращаться на "Вы", не зависимо от возраста

))

Нам с детства привязывают стереотип правильного поведения, что красиво, а что нет. Вот и со временем, мы даже боимся поделиться с близкими людьми тем, что мы на самом деле чувствуем и делаем, боясь что нас не поймут. Например, ситуация, если жена изменяет мужу много лет с другим, в глазах общества она падшая женщина и чуть ли не проститутка (пардон!), но никто не знает, что творится у нее в душе и почему она ходит налево, а дело там в том, что муж ее не видит в упор, как женщину и принимает как должное ее заботу. Хотя женщина она в первую очередь хочет, чтоб ее любили и восхищались ней