Диета кормящей мамы

Перейти вниз

Диета кормящей мамы

Сообщение автор Salted в Вт Фев 18, 2014 3:22 am

Существует мнение что нет необходимости соблюдать какую то специальную диету при кормлении грудью. Достаточно исключить продукты которые явно вызывают повышенное газообразование, да и то только первые три месяца.

В принципе всё логично. Одни и те же продукты могут давать разную реакцию у детей.

В сети я нашла такую примерную диету для кормящей мамы
 
Спойлер:

1-й месяц
Можно
До десятого дня:
• печеные яблоки
• бананы;
• каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая);
• постный суп;
• употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника);
• жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).
• постное мясо.
С десятого дня: добавляем в рацион
• кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);
• рыба отварная, запеченная;
• яйца;
• хлеб серый, с отрубями;
• картофель отварной, запеченный;
• макаронные изделия в небол. кол-вах;
• сыры твердые неострые;
• тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок);
• зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);
• к чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).
Весь первый месяц нельзя
• цельное коровье молоко магазинное или домашнее);
• мясной бульон (из любого вида мяса);
• из сухофруктов – изюм;
• черный чай, кофе;
• сметана;
• сырые овощи и фрукты (кроме печеных яблок и банана);
• свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
• спиртное.
1 - 3 месяца
Можно
Добавляем в рацион:
• борщ, постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами);
• сырые овощи и фрукты по сезону;
• орехи, кроме фисташек и арахиса;
• мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина).
• делать морсы (из черники, брусники, смородины, вишен без косточек);
• сметана.
• домашнее варенье: вишня, слива без косточек, яблочное
• Нельзя
• цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);
• из сухофруктов – изюм;
• черный чай;
• спиртное.
3 - 6 месяцев
Можно
Добавляем в рацион:
• каши (перловая, пшенная)
• мед
• свежевыжатые соки (моркови, тыквы, яблок, свеклы);
• свежий лук
• свежие и сушеные специи:
• базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян.
Нельзя
• цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);
• спиртное.
с 6 месяцев
Можно добавить:
• Бобовые
• Морепродукты
• Чеснок
• Цветочная пыльца.
Можно
• натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);
• злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, пшенная, перловая);
• фасоль и бобовые (с 6мес.);
• рыба (тушеная или отварная);
• морепродукты;
• овощи (тушеные, отварные или запеченные);
• макароны в небольших количествах;
• картофель отварной, запеченный;
• яйца (куриные, а лучше перепелиные);
• твердые сыры неострые;
• кисломолочные продукты - кефир, ряженка, творог – лучше делать в домашних условиях;
• хлеб серый, с отрубями, белый немного зачерствевший или подсушенный;
• фрукты (по сезону);
• зеленые пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик,. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.);
• лук (в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес.
• орехи, кроме арахиса и фисташек;
• мед (богат кальцием) с 3 мес. и цветочная пыльца с 6 мес.;
• пить свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – осторожно вводить по одному не ранее 3 мес.;
• делать морсы и компоты (из черники, брусники, крыжовника, вишен) с 1мес;
• заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, а также из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы – комбинируя не более 2-3 трав или по одной);
• отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара.
• зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий черный
• чаи для лактации, типа Humama, Hірp;
• родниковая или дистиллированная вода, настоянная на сухофруктах или на камушках кремния, столовые мин. воды (типа София Киевская).
Нельзя
• все консервы;
• шоколад;
• все кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, эссенции;
• растворимый кофе, чай в пакетиках;
• мороженное;
• маргарин, майонез, плавленые сырки;
• манную крупу;
• полуфабрикаты, типа колбаски, сосиски;
• цельное молоко до 6мес.;
• сгущенное молоко;
• все концентрированное и консервированное;
• сладкие газированные напитки;
• рафинированный сахар;
• макароны и картофель в больших количествах;
• копчения, соления;
• фаст-фудам категорически нет!!!
Красный цвет - дороги нет!
В этом «шкафчике» - продукты и жидкости, употребление которых кормящей мамой опасно для малыша.
• Успокаивая себя тем, что бокал красного вина никоим образом не отразится на ребенке, женщина должна иметь в виду: любой, без исключения, алкоголь 100%-но всасывается вместе с молоком в кровь младенца;
• свежие и консервированные лук, чеснок, черемша, жгучий перец, майонез, соус «Табаско» - придают остроту молоку;
• Горчица, хрен, особенно с добавками, черный крепкий кофе ( особенно ненатуральный ), горький шоколад с содержанием какао не менее 70%, сыры с плесенью типа «Дор Блю» и мягкие «свежие» сыры с различными добавками, особенно из пряных трав, - делают молоко горьким;
• пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги, особенно в соусе, икра трески, минтая, особенно содержащая добавки, - придают молоку соленый вкус;
• консервированный тунец в собственном соку и в масле, свежий тунец и креветки – провоцируют аллергию.
Желтый цвет – можно, но осторожно!
Существует целый ряд продуктов, которые еще не так давно педиатры запрещали есть кормящим мамочкам. Теперь врачи говорят другое. Есть эти продукты можно, и даже необходимо, но вводить в рацион постепенно, осторожно и в небольших количествах.
• Дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло – их переизбыток в рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота;
• груши, гранат, хурма, рис, свежий хлеб, песочное печенье – могут скреплять;
• коровье молоко, апельсины, грейпфруты, черная смородина, яйца, красная икра и рыба, манная, пшенная и кукурузная каши – вызывают аллергические реакции.
Зеленый цвет – в любом количестве!
Продукты, обозначенные этим цветом светофора, вы можете есть без проблем. Полезно и вам, и малышу!
• Морковь, петрушка, укроп – помогут сохранить остроту зрения вашего крохи;
• черная смородина, крыжовник, листовой салат – повышает иммунитет;
• кабачки, тыква, треска, окунь – способствуют быстрому росту и развитию малыша;
• творог, натуральный йогурт – придают крепость костям и зубам;
• кефир, ряженка, айран, овсяная каша, брокколи, цветная капуста – улучшают пищеварение.
Сильные аллергены:
• Молоко. Иногда женщина специально выпивает до литра коровьего или козьего молока в день, думая, что тем самым повышает питательную ценность грудного. На самом же деле она повышает вероятность того, что у крохи появится раздражение на коже, ведь в молоке содержится более 20 веществ, способных вызвать аллергическую реакцию. Причем молочные белки устойчивы к нагреванию, поэтому в больших количествах не стоит пить даже кипяченное молоко.
• Яичные белки. В основном это касается яиц куриных. Реже аллергию провоцируют утиные или гусиные яйца, практически никогда – перепелиные. Учитывая, что в этом продукте содержится и много вредного для сердца холестерина, кормящей маме рекомендуется съедать в неделю всего одно яйцо, сваренное вкрутую.
• Парное мясо. Особенно «нижние части» туши, где больше всего содержится вредных веществ. Отдавайте предпочтение замороженному мясу – после заморозки и оттаивания концентрация аллергенов снижается.








А какая у вас была диета?
avatar
Salted
Лучшая подружка
Лучшая подружка

Сообщения : 3605
Репутация : 154
Дата регистрации : 2011-05-16
Возраст : 38
Живу в : Приморский
Работа/Хобби : Свяжу для вас спицами и крючком

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Snezha в Вт Фев 18, 2014 5:25 am

Salted, очень интересная и полезная темка! Лови +

Я уже точно не припомню, но тоже пыталась питаться, исключая жирное, красное и оранжевое и т.п. аллергенные продукты...
avatar
Snezha
Не сдающаяся
Не сдающаяся

Сообщения : 10622
Репутация : 186
Дата регистрации : 2013-02-16
Возраст : 33
Живу в : Симферополь
Работа/Хобби : Вышивка, бисероплетение, игрушки, косоплетение

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Salted в Вт Фев 18, 2014 5:33 am

Snezha, я тоже жирное не ем...
но вот морковка и тыква вроде тоже не белые... а у нас нормально все... да и вот вроде пишут что можно их есть в первый месяц
У нас пищевой аллергии в семье нет... во всяком случае врожденной... малую у меня только раз посыпало когда я с дуру поела икры и яиц на Пасху
avatar
Salted
Лучшая подружка
Лучшая подружка

Сообщения : 3605
Репутация : 154
Дата регистрации : 2011-05-16
Возраст : 38
Живу в : Приморский
Работа/Хобби : Свяжу для вас спицами и крючком

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Snezha в Вт Фев 18, 2014 5:36 am

@Salted пишет:У нас пищевой аллергии в семье нет... во всяком случае врожденной... малую у меня только раз посыпало когда я с дуру поела икры и яиц на Пасху
у нас тоже в семье нет. но запрещено оранжевое и красное кормящей маме (не помню только как долго).
у вас на яйца наверняка появилась... хотя и икра... знаю, что красную рыбу нельзя...
avatar
Snezha
Не сдающаяся
Не сдающаяся

Сообщения : 10622
Репутация : 186
Дата регистрации : 2013-02-16
Возраст : 33
Живу в : Симферополь
Работа/Хобби : Вышивка, бисероплетение, игрушки, косоплетение

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Salted в Вт Фев 18, 2014 5:38 am

Snezha, И на икру и на яичный белок... малой потом куриное яйцо после полутора лет только давать стала... до этого только перепелиные
avatar
Salted
Лучшая подружка
Лучшая подружка

Сообщения : 3605
Репутация : 154
Дата регистрации : 2011-05-16
Возраст : 38
Живу в : Приморский
Работа/Хобби : Свяжу для вас спицами и крючком

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Snezha в Вт Фев 18, 2014 5:39 am

@Salted пишет:до этого только перепелиные
их нормально? не знаешь, кормящей маме тоже их можно? они-то и полезней.
avatar
Snezha
Не сдающаяся
Не сдающаяся

Сообщения : 10622
Репутация : 186
Дата регистрации : 2013-02-16
Возраст : 33
Живу в : Симферополь
Работа/Хобби : Вышивка, бисероплетение, игрушки, косоплетение

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Salted в Вт Фев 18, 2014 6:01 am

Snezha, перепелиные не вызывают аллергии. Только куриные
avatar
Salted
Лучшая подружка
Лучшая подружка

Сообщения : 3605
Репутация : 154
Дата регистрации : 2011-05-16
Возраст : 38
Живу в : Приморский
Работа/Хобби : Свяжу для вас спицами и крючком

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Вика в Вт Фев 18, 2014 6:24 am

у меня опыт кормления грудью не велик, только месяц кормила. Но сидела на строгой диете. Кушала вареную картошку, мяско, рыбу белую. Суп варила из домашней курочки, моркови, картошки. Печеные яблоки, печенье, бананы. Хотя, был праздник, и я позволила себе ложечку салата с майонезом. А еще делала себе салатик из сыра, яиц, куриной грудки, заправляла сметанкой.
avatar
Вика
Верю в чудеса
Верю в чудеса

Сообщения : 7207
Репутация : 101
Дата регистрации : 2013-07-13
Возраст : 33
Живу в : Киеве
Работа/Хобби : преподаватель

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Salted в Вт Фев 18, 2014 12:32 pm

Вика, я сметану не ем. И вообще молочку с лактозой. Разве что раз в неделю пол стаканьчика ряженки могу себе позволить. Майонез только домашний, и то один раз. Мама приезжала, аигна здорово рыбу род майонезом готовит. Вот я ещё и упросила приготовить
avatar
Salted
Лучшая подружка
Лучшая подружка

Сообщения : 3605
Репутация : 154
Дата регистрации : 2011-05-16
Возраст : 38
Живу в : Приморский
Работа/Хобби : Свяжу для вас спицами и крючком

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Вика в Ср Фев 19, 2014 12:47 am

@Salted пишет:здорово рыбу род майонезом готовит
очень люблю такую вкусняшку!
avatar
Вика
Верю в чудеса
Верю в чудеса

Сообщения : 7207
Репутация : 101
Дата регистрации : 2013-07-13
Возраст : 33
Живу в : Киеве
Работа/Хобби : преподаватель

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Salted в Ср Фев 19, 2014 4:45 am

Вика, только для меня жирно слишком сейчас
avatar
Salted
Лучшая подружка
Лучшая подружка

Сообщения : 3605
Репутация : 154
Дата регистрации : 2011-05-16
Возраст : 38
Живу в : Приморский
Работа/Хобби : Свяжу для вас спицами и крючком

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Вика в Ср Фев 19, 2014 5:43 am

@Salted пишет:только для меня жирно слишком сейчас
ну иногда и чуть-чуть, можно себя побаловать!
avatar
Вика
Верю в чудеса
Верю в чудеса

Сообщения : 7207
Репутация : 101
Дата регистрации : 2013-07-13
Возраст : 33
Живу в : Киеве
Работа/Хобби : преподаватель

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Snezha в Ср Фев 19, 2014 9:13 am

@Вика пишет: иногда и чуть-чуть, можно себя побаловать!
тоже так считаю ))
avatar
Snezha
Не сдающаяся
Не сдающаяся

Сообщения : 10622
Репутация : 186
Дата регистрации : 2013-02-16
Возраст : 33
Живу в : Симферополь
Работа/Хобби : Вышивка, бисероплетение, игрушки, косоплетение

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Salted в Ср Фев 19, 2014 11:57 am

Вика, я потом сама изжогой пол ночи мучалась
avatar
Salted
Лучшая подружка
Лучшая подружка

Сообщения : 3605
Репутация : 154
Дата регистрации : 2011-05-16
Возраст : 38
Живу в : Приморский
Работа/Хобби : Свяжу для вас спицами и крючком

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Вика в Ср Фев 19, 2014 12:50 pm

@Salted пишет:я потом сама изжогой пол ночи мучалась
 (( плохо конечно.
avatar
Вика
Верю в чудеса
Верю в чудеса

Сообщения : 7207
Репутация : 101
Дата регистрации : 2013-07-13
Возраст : 33
Живу в : Киеве
Работа/Хобби : преподаватель

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Salted в Чт Фев 20, 2014 2:17 pm

Вика, хорошо что для малого незаметно прошло
avatar
Salted
Лучшая подружка
Лучшая подружка

Сообщения : 3605
Репутация : 154
Дата регистрации : 2011-05-16
Возраст : 38
Живу в : Приморский
Работа/Хобби : Свяжу для вас спицами и крючком

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Вика в Пт Фев 21, 2014 1:28 am

@Salted пишет:хорошо что для малого незаметно прошло
конечно, безусловно. Главное, чтобы на пользу только было!
avatar
Вика
Верю в чудеса
Верю в чудеса

Сообщения : 7207
Репутация : 101
Дата регистрации : 2013-07-13
Возраст : 33
Живу в : Киеве
Работа/Хобби : преподаватель

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Salted в Пт Фев 21, 2014 4:17 am

Вика, просто домашний майонез был
avatar
Salted
Лучшая подружка
Лучшая подружка

Сообщения : 3605
Репутация : 154
Дата регистрации : 2011-05-16
Возраст : 38
Живу в : Приморский
Работа/Хобби : Свяжу для вас спицами и крючком

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Вика в Пт Фев 21, 2014 4:59 am

@Salted пишет:просто домашний майонез был
я его так и не научилась делать. Так что покупаем в магазине.
avatar
Вика
Верю в чудеса
Верю в чудеса

Сообщения : 7207
Репутация : 101
Дата регистрации : 2013-07-13
Возраст : 33
Живу в : Киеве
Работа/Хобби : преподаватель

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Salted в Пт Фев 21, 2014 10:03 am

Вика, тут где то на форуме я выкладывала видео как мы майонез делаем... только не помню уже где... кажется в своём кулинарном дневнике
avatar
Salted
Лучшая подружка
Лучшая подружка

Сообщения : 3605
Репутация : 154
Дата регистрации : 2011-05-16
Возраст : 38
Живу в : Приморский
Работа/Хобби : Свяжу для вас спицами и крючком

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Вика в Пт Фев 21, 2014 10:06 am

@Salted пишет:Вика, тут где то на форуме я выкладывала видео как мы майонез делаем... только не помню уже где... кажется в своём кулинарном дневнике
Спасибо, поищу.
Я уже не раз пробовала, не получается у меня ...
avatar
Вика
Верю в чудеса
Верю в чудеса

Сообщения : 7207
Репутация : 101
Дата регистрации : 2013-07-13
Возраст : 33
Живу в : Киеве
Работа/Хобби : преподаватель

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Наташа в Сб Мар 15, 2014 8:52 pm

А я ем практически все но в пределах нормы. коликов у нас почти не было,была небольшая сыпь на щечке но и это уже прошло. Ах да не ем я только цитрусовые и шоколад, на первое у меня аллергия а на второе когда я кусочек съела маленького обсыпало теперь не ем,а в общем ем практически все в пределах разумного
avatar
Наташа
Я на пару минут
Я на пару минут

Сообщения : 9
Репутация : 0
Дата регистрации : 2014-03-15
Возраст : 24
Живу в : Казахстан Алматы

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диета кормящей мамы

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения