В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам.
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.

А мы , как малышек спать уложим в 9 часов , обычно есть и садимся :укн: , чтобы тихо спокойно перед монитором Пк посмотреть кино и перекусить :укн:

А я после 18:00 не ем, а если очень хочется, то пью несладкий зеленый чай :апвп: или яблочко могу скушать :прпарпра:

Я вот тоже пытаюсь не есть, но у нас почему-то после шести у всех просыпаются аппетиты и доносятся ароматы :ипр:
Так же как и Аленка при сильном голоде съедаю яблоко. Чай не пью, т.к. слышала, что на ночь не желательно пить много жидкости.

мама-Таня пишет:

А мы , как малышек спать уложим в 9 часов , обычно есть и садимся :укн: , чтобы тихо спокойно перед монитором Пк посмотреть кино и перекусить :укн:

ага, я также, малых уложу и куфать))) а у мужа вообще полуночный жор. Он в 12 ночи может есть попросить))))

Сладкая пишет:

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

Ха, всегда придерживалась принципа:хочешь есть - попей воды)) но жрать все-равно охота сколько не пей

SunnyFeo пишет:

а у мужа вообще полуночный жор. Он в 12 ночи может есть попросить

А мой по привычным вахтам по работе с 12 ночи до 4 утра просит есть ))

Баклажанка пишет:

но жрать все-равно охота сколько не пей

:biggrin:  Это точно :biggrin: 

Я любительница покушать и в 9, и в 12.
А муж у меня может проснуться ночью, пойти на кухню, и не открывая глаз сесть и кушать. Как лунатик!

Вика пишет:

Я любительница покушать и в 9, и в 12.

Но тебе и не вредно)))))
А я на днях арбуза на ночь поела-живот надулся и 2 дня ходила расстраивалась, что поправилась)))

Ташенька пишет:

Но тебе и не вредно)

ага, мне не повредит :пв: 

Вика пишет:

ага, мне не повредит

Неее, я имела ввиду, что ты итак стройная, и пару лишних кг не очень-то и скажутся на тебе))

Так и я о том же!
правда в этом году немного к лету поправилась. Взяла на море юбку (дома не померила), а в талии она не сошлась ...

Вика пишет:

правда в этом году немного к лету поправилась. Взяла на море юбку (дома не померила), а в талии она не сошлась ...

Не знаю-не знаю.. Но в купальнике новом тобой налюбоваться не могу, тьфу на тебя))

Ташенька пишет:

Но в купальнике новом тобой налюбоваться не могу, тьфу на тебя

Ой, спасибо! :Стесняющаяся: :Стесняющаяся: :Стесняющаяся: 

Вика пишет:

А муж у меня может проснуться ночью, пойти на кухню, и не открывая глаз сесть и кушать. Как лунатик!

и мой так же))
Хотя я тоже люблю вечерком нажарить картошечки и слопать или пиццу заказать