Минус 60

Страница 10 из 13 Предыдущий  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12, 13  Следующий

Перейти вниз

Минус 60

Сообщение автор Сладкая в Пн Апр 04, 2011 10:23 am

Первое сообщение в теме :





ПИТАНИЕ - что и когда есть?


Спойлер:
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

ДО 12-00 МОЖНО ВСЕ!!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И.... ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ "МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12-00?"

1. Ну хоть убейте не нашла никакой информации про жвачку... ее жевать то можно?
Можно без сахара, но она возбуждает аппетит
2. Если среди дня я делаю прекусы, яблоками или апельсинами, несколько раз, это ошибка?
Лучше три раза есть: завтрак, обед и ужин. Если завтрак ранний, то можно немного перекусить вредностями до 12-00. Если обед ранний и тяжело дожить до ужина, то можно перекусить разрешенными овощами или фруктами.
3. И получается до 12 все можно есть один раз?
Если первый завтрак ранний или с самого утра не лезет, то можно два, но обед должен быть и нормальный! Не должно быть такого: «я так объелась на завтрак, что не хочу обедать».
4. Гречку с рыбой в соусе без жира можно?
В списках обеда написано около гречки, что ее нельзя с рыбой? Или у рыбы, что ее нельзя с гречкой? Нет, не написано! Зато написано, что сочетания продуктов любые, если это не оговорено отдельно, значит можно гречку с рыбой.
5. Что делать с ужином, если обед получился в 15-00-16-00?
Ну на часик можно сдвинуть, но это не должно быть постоянно!!!
6. Что такое криспы?
Это ржаные сухарики, типа хлебцев, но ОБЯЗАТЕЛЬНО РЖАНЫЕ! БОЛЬШЕ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ! Как они выглядят, можно посмотреть в Яндексе
7. А на форуме написано, что мясо нельзя ни с чем на ужин, а в рецептах в Катиной книге есть рецепты с мясом и помидорами.
Читать надо не только рецепты, но и советы к ним. Там написано, что такое сочетание допустимо для декора или придания вкуса, но не как гарнир.
8. Если ложусь спать очень поздно, ужин можно подвинуть?
Можно, заодно подвинется и срок окончания похудения. Чем позже ужин, тем медленнее худеете.
9. Я встаю в 14-00 и ложусь в 6-00 утра, что мне теперь вообще не завтракать?
Ну да, не завтракать. А хочется? Значит меняйте распорядок дня. (Внимание, это не относится к работающим в ночную смену!)
10. А я пообедала «листочком капусты и кусочком колбасы», это нормально?
Нет, не надо воспринимать Минус 60 как диету и делать свой рацион диетическим. Ешьте как все нормальные люди, просто внесите корректировки по системе.
11. А я не видела в списках кураги, семечек, орехов и т.д. и т.п ее нельзя?
Читаем первое сообщение в теме «Питание»… Эту фразу надо запомнить и повторять как только появятся подобные вопросы…. Этакая мантра…
12. А самое раннее время для завтрака-это во сколько?
А как проснешься и начнется твой трудовой день. А поплотнее или полегче, слушай желудок, он наш друг, но не забывай, что к обеду надо хотеть есть!
13. Я работаю в ночную смену, мне система не подходит?
Если работаете в ночную смену, Катя советует завтракать по приходу с работы и ложиться спать. А дальше, по возможности, придерживаться привычного режима, то есть пообедать и поужинать в ваше обычное время.
14. Днем очень хочется сладкого, осталась привычка заедать обед сладостями. Как быть?
Ешьте чернослив (3-5 шт.), он сладкий и по системе или фрукты. Это поможет перестроиться и отказаться от этой привычки вовсе.
15. А почему нельзя ягоды и т.д. и т.п.?
Потому что от них не худеют.
16. Почему на обед нельзя каши варить на молоке?
Сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?"
17. На ужин достаточно съесть йогурт домашнего приготовления, или надо что-нибудь посерьезнее?
Все три приема пищи должны быть равномерными по насыщаемости.
18. Прочитала что после 12 можно кофе без молока и сахара! Но кофе и молоко разрешены, вместе их можно без сахара?
Да, но в сочетании с приемом пищи, т.е. после/во время обеда и ужина (см. сочетание продуктов), иначе это будет приравнено к нежелательному перекусу.
19. По Системе можно пить только красное сухое вино, но у меня на него аллергия/изжога, можно ли его заменить на белое?
По системе только красное сухое можно, остальное - на вашей совести.
20. Вот например: читаю Катину книгу рецептов Ужин стр.215 "салат из грудки скапустой" рзве на ужин можно мясо и овощи? Или напимер читала на форуме рецепты по системе "на ужин" творожная запеканка+яблочко и яйцо? к какому из вариантов это относится? Растолкуйте не могу въехать,или я все буквально понимаю можно и так?????
В советах к рецептам ВСЕ написано. Перечитай все советы, там много нового и интересного написано про построение меню, сочетание продуктов.

Уход за кожей


Спойлер:
1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!

Кофейный скраб.
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Кофе надо брать НЕ РАСТВОРИМЫЙ!!! Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру Без фанатизма!!!:)
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!

Мумие.
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. В разных кремах мумие растворяется разное время, может раствориться за 15 минут, а может за 2 часа. Перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.

Физические нагрузки и массаж


Спойлер:
Екатерина Мириманова:
С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.

Психология и мотивация

Спойлер:
Екатерина Мириманова:
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

Комплекс упражнений "Система минус 60"


Спойлер:
МАХИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ (БОКОВЫЕ)

«КОШКА»

ПОДНЯТИЕ КОРПУСА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА

МАХИ НОГАМИ, СТОЯ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

ПОДНЯТИЕ НОГ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА


Сладкая
Marishk@
Алёнка



Источник


Последний раз редактировалось: Сладкая (Пн Апр 23, 2012 7:45 am), всего редактировалось 10 раз(а)
avatar
Сладкая
Создательница форума
Создательница форума

Сообщения : 22339
Репутация : 522
Дата регистрации : 2010-08-18
Возраст : 27
Живу в : Феодосия

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Минус 60

Сообщение автор Ташенька в Пн Апр 23, 2012 2:51 am

Яночка, поздравляю, умничка! Великолепный результат!!
avatar
Ташенька
Волшебница
Волшебница

Сообщения : 17261
Репутация : 639
Дата регистрации : 2010-10-08
Возраст : 35
Живу в : Симферополь
Работа/Хобби : Социально-реабилитационное отделение. Рукоделие.

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Викуська в Пн Апр 23, 2012 3:57 am

Девочки завтра у меня муж уезжает на месяц в европу, хочу тоже 5кг скинуть за это время, а у вас тут обязательно какой-то диеты придерживаться?))
и где взять силу воли?))))
avatar
Викуська
 
 

Сообщения : 4328
Репутация : 235
Дата регистрации : 2011-07-07
Возраст : 30
Живу в : Феодосия
Работа/Хобби : Есть самый лучший ребенок на свете! И каждая мама его знает!

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Сладкая в Пн Апр 23, 2012 4:39 am

@Светлячок пишет:Какая умничкка.Поздравляю
@Ташенька пишет:Яночка, поздравляю, умничка! Великолепный результат!!
Спасибоооооо!! :yahoo:
@Викуська пишет:Девочки завтра у меня муж уезжает на месяц в европу, хочу тоже 5кг скинуть за это время, а у вас тут обязательно какой-то диеты придерживаться?
и где взять силу воли?
Ну а как же без системы питания? Мало того, еще и надо спортом заниматься. Без этого результатов не будет хороших. А сила воли, она без желания не появится... Нужно найти много причин чтобы серьезно взяться за дело.
avatar
Сладкая
Создательница форума
Создательница форума

Сообщения : 22339
Репутация : 522
Дата регистрации : 2010-08-18
Возраст : 27
Живу в : Феодосия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Феорина в Пн Апр 23, 2012 4:45 am

@Викуська пишет:очу тоже 5кг скинуть за это время,
АААА,куда тебе скидывать,у тебя же все хорошо,Такая стройненькая))
Ян,ты молодчинка,так держать.А я вот никак не решусь.Наверное вначале попробую по системе Малышевой,ну ее рекомендации были есть где-то каждые 2,5 часа,но объем съедаемого должен помещаться в стакан))
avatar
Феорина
Фея
Фея

Сообщения : 7795
Репутация : 196
Дата регистрации : 2011-01-11
Возраст : 40

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Викуська в Пн Апр 23, 2012 4:46 am

@Сладкая пишет:Нужно найти много причин чтобы серьезно взяться за дело.
моя главная причина, это чувствовать себя лёгкой)) лишний вес делает меня ленивой)) а ещё конечно приближение лета, шортики, купальники..)) хочется выглядеть на море не толстухой :biggrin: ))))
avatar
Викуська
 
 

Сообщения : 4328
Репутация : 235
Дата регистрации : 2011-07-07
Возраст : 30
Живу в : Феодосия
Работа/Хобби : Есть самый лучший ребенок на свете! И каждая мама его знает!

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Сладкая в Пн Апр 23, 2012 4:48 am

@Феорина пишет:Ян,ты молодчинка,так держать.А я вот никак не решусь.Наверное вначале попробую по системе Малышевой,ну ее рекомендации были есть где-то каждые 2,5 часа,но объем съедаемого должен помещаться в стакан
Спасибо)) Я и эту систему Малышевой пробовала, но вот все таки опять пришла на Минус 60. Стаканами есть, во-первых нужно очень часто, что бывает не удается. И я считаю кушать надо с аппетитом, а когда через каждые 2,5 часа жуешь, то там особого аппетита нет. Так пихаешься, лишь бы съесть по правилам)
avatar
Сладкая
Создательница форума
Создательница форума

Сообщения : 22339
Репутация : 522
Дата регистрации : 2010-08-18
Возраст : 27
Живу в : Феодосия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Викуська в Пн Апр 23, 2012 4:49 am

@Феорина пишет:АААА,куда тебе скидывать,у тебя же все хорошо,Такая стройненькая
Спасибо Мариш, но за этот мес уже на 2 кг поправилась, и в прошлом мес на 1,5 кг, вообщем стала поправляться, потому что ем как на убой :biggrin: не пойму чего это меня так на жор пробрало :biggrin:
avatar
Викуська
 
 

Сообщения : 4328
Репутация : 235
Дата регистрации : 2011-07-07
Возраст : 30
Живу в : Феодосия
Работа/Хобби : Есть самый лучший ребенок на свете! И каждая мама его знает!

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Алёнка в Пн Апр 23, 2012 5:41 am

@Викуська пишет: вообщем стала поправляться, потому что ем как на убой не пойму чего это меня так на жор пробрало
О! и у меня та же история :biggrin: , но я все списываю на весенний дипрессняк, но уже хватит себя баловать. Привильно Викусь, говоришь - лень разбирает ещё та, да и легкости хоцца Индийский танец
avatar
Алёнка
Хранительница очага
Хранительница очага

Сообщения : 16476
Репутация : 725
Дата регистрации : 2010-09-26
Возраст : 37
Живу в : Феодосия
Работа/Хобби : Провизор

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Викуська в Пн Апр 23, 2012 6:36 am

@Алёнка пишет:но уже хватит себя баловать
вот-вот!!!))
завтра если будет хорошая погодка подольше с малым погуляю, и вечером чего-нибудь лёгкого перекушу)) а из физ нагрузки больше всего люблю бегать, но я же ещё кормлю, наверно нельзя?
avatar
Викуська
 
 

Сообщения : 4328
Репутация : 235
Дата регистрации : 2011-07-07
Возраст : 30
Живу в : Феодосия
Работа/Хобби : Есть самый лучший ребенок на свете! И каждая мама его знает!

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Алёнка в Пн Апр 23, 2012 6:39 am

@Викуська пишет:завтра если будет хорошая погодка подольше с малым погуляю
обещали тепло всю неделю и без дождей))
avatar
Алёнка
Хранительница очага
Хранительница очага

Сообщения : 16476
Репутация : 725
Дата регистрации : 2010-09-26
Возраст : 37
Живу в : Феодосия
Работа/Хобби : Провизор

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Викуська в Пн Апр 23, 2012 6:48 am

@Алёнка пишет:обещали тепло всю неделю и без дождей
хорошо бы :girl_angel:
avatar
Викуська
 
 

Сообщения : 4328
Репутация : 235
Дата регистрации : 2011-07-07
Возраст : 30
Живу в : Феодосия
Работа/Хобби : Есть самый лучший ребенок на свете! И каждая мама его знает!

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Викуська в Пн Апр 23, 2012 6:58 am

Я думаю так:
не кушать совсем сдобную выпечку, сладости только в первой половине дня (отказаться от шоколада и шоколадных конфет-высыпает ужас как((хочу чтоб лицо почище и посвежее стало)
после 6 не кушать... (это не особо сложно будет, когда муж уездит :biggrin: )
и стараться не естьт жаренное...
больше гулять, дышать свежим воздухом...
не люблю каких-то определенных систем, мне всегда тяжело подстроиться...
ещё бы бегала (но это уже осенью, как саньку перестану кормить...)
avatar
Викуська
 
 

Сообщения : 4328
Репутация : 235
Дата регистрации : 2011-07-07
Возраст : 30
Живу в : Феодосия
Работа/Хобби : Есть самый лучший ребенок на свете! И каждая мама его знает!

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Сладкая в Пн Апр 23, 2012 7:16 am

@Викуська пишет:Я думаю так:
не кушать совсем сдобную выпечку, сладости только в первой половине дня (отказаться от шоколада и шоколадных конфет-высыпает ужас какхочу чтоб лицо почище и посвежее стало)
после 6 не кушать... (это не особо сложно будет, когда муж уездит )
и стараться не естьт жаренное...
больше гулять, дышать свежим воздухом...
не люблю каких-то определенных систем, мне всегда тяжело подстроиться...
ещё бы бегала (но это уже осенью, как саньку перестану кормить...)
Посмотришь как подействует)) Главное чтобы тебе нравилось)
Вик, а какой у тебя рост?
avatar
Сладкая
Создательница форума
Создательница форума

Сообщения : 22339
Репутация : 522
Дата регистрации : 2010-08-18
Возраст : 27
Живу в : Феодосия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Оксана в Пн Апр 23, 2012 7:20 am

@Сладкая пишет:Вчера забыла взвеситься, сегодня зато -1кг.
Сладкая, :Поздравляю!:
@Алёнка пишет:Я с сегодняшнего дня с тобой, а то уже совсем распоясалась
о, в рядах пополнение! :Браво-браво-бр
avatar
Оксана
Лучшая подружка
Лучшая подружка

Сообщения : 7570
Репутация : 440
Дата регистрации : 2010-10-10
Возраст : 37
Живу в : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Оксана в Пн Апр 23, 2012 7:23 am

@Сладкая пишет:Сегодня -900г.
Пока начало прочитала, ответила, а тут еще минус 900гр))
Молодец! :good:
avatar
Оксана
Лучшая подружка
Лучшая подружка

Сообщения : 7570
Репутация : 440
Дата регистрации : 2010-10-10
Возраст : 37
Живу в : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Викуська в Пн Апр 23, 2012 7:35 am

@Сладкая пишет:Вик, а какой у тебя рост?
всегда был 158, но когда перед родами меня мерили было 160 см))
avatar
Викуська
 
 

Сообщения : 4328
Репутация : 235
Дата регистрации : 2011-07-07
Возраст : 30
Живу в : Феодосия
Работа/Хобби : Есть самый лучший ребенок на свете! И каждая мама его знает!

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Сладкая в Пн Апр 23, 2012 7:45 am

@Оксана пишет:Пока начало прочитала, ответила, а тут еще минус 900гр
Молодец!
:тпьп: :kiss3:
avatar
Сладкая
Создательница форума
Создательница форума

Сообщения : 22339
Репутация : 522
Дата регистрации : 2010-08-18
Возраст : 27
Живу в : Феодосия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Сладкая в Пн Апр 23, 2012 9:33 am

@Викуська пишет:всегда был 158, но когда перед родами меня мерили было 160 см
У меня тоже 160, смотрела по таблице какой-то, нам надо весить 48)) В принципе ты так и хочешь)
avatar
Сладкая
Создательница форума
Создательница форума

Сообщения : 22339
Репутация : 522
Дата регистрации : 2010-08-18
Возраст : 27
Живу в : Феодосия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Викуська в Пн Апр 23, 2012 10:15 pm

@Сладкая пишет:нам надо весить 48
очень хочу))
Сладкая, у тебя если что-то меня ты каждый день ленеечку по новому строишь?))
На завтрак сегодня съела два печенья отрубного и сыр твёрдый!!! воды нет, убирать нельзя(муж с папой в дороге) пойду гулять с малым подольше, сейчас кашкой его накормлю))
а на обед надо супчик сварить какой-нибудь лёгкий...
Сладкая, ты супчики кушаешь?)) можно по твоей системе?))
avatar
Викуська
 
 

Сообщения : 4328
Репутация : 235
Дата регистрации : 2011-07-07
Возраст : 30
Живу в : Феодосия
Работа/Хобби : Есть самый лучший ребенок на свете! И каждая мама его знает!

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Алёнка в Пн Апр 23, 2012 10:31 pm

@Викуська пишет: супчики кушаешь? можно по твоей системе?
можно, только без картошки))
avatar
Алёнка
Хранительница очага
Хранительница очага

Сообщения : 16476
Репутация : 725
Дата регистрации : 2010-09-26
Возраст : 37
Живу в : Феодосия
Работа/Хобби : Провизор

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Викуська в Пн Апр 23, 2012 10:34 pm

@Алёнка пишет:можно, только без картошки
значит сегодня на обед будет овощной супчик у меня!!!))
avatar
Викуська
 
 

Сообщения : 4328
Репутация : 235
Дата регистрации : 2011-07-07
Возраст : 30
Живу в : Феодосия
Работа/Хобби : Есть самый лучший ребенок на свете! И каждая мама его знает!

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Nataliya в Пн Апр 23, 2012 10:38 pm

Девочки, вы молодцы, какая сила воли!!!!
@Викуська пишет:после 6 не кушать... (
Викусь, ты ж еще кормишь - тебе ночью молочка хватит (я тож стараюсь после 6 не кушать, если я хотя бы чашку чая после 6 не выпью - ночью у меня пусто(() А насчет бегать- так чем мешает кормление???
avatar
Nataliya
Могу подсказать
Могу подсказать

Сообщения : 1600
Репутация : 46
Дата регистрации : 2011-09-05
Возраст : 33
Живу в : Феодосия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Феорина в Вт Апр 24, 2012 1:37 am

@Nataliya пишет:евочки, вы молодцы, какая сила воли!!!!
И не говори,у меня ее не хватает,ну хоть спортом заниматься начала и хорошо и если сама бы была смогла бы и не кушать и как-то сдерживаться,а так с такой толпой тяжко.
avatar
Феорина
Фея
Фея

Сообщения : 7795
Репутация : 196
Дата регистрации : 2011-01-11
Возраст : 40

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Сладкая в Вт Апр 24, 2012 2:19 am

@Викуська пишет:Сладкая, у тебя если что-то меня ты каждый день ленеечку по новому строишь?
Да, каждый день меняю вес, сегодня не меняла, т.к. вес стоит пока.
@Викуська пишет:Сладкая, ты супчики кушаешь? можно по твоей системе?
Да, только если варишь на бульоне мясном, без картошки надо варить. И наоборот, с картошкой, но без мясного бульона.
avatar
Сладкая
Создательница форума
Создательница форума

Сообщения : 22339
Репутация : 522
Дата регистрации : 2010-08-18
Возраст : 27
Живу в : Феодосия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Викуська в Вт Апр 24, 2012 4:40 am

@Nataliya пишет:Викусь, ты ж еще кормишь - тебе ночью молочка хватит
я когда только родила после 6 не кушала, как то не хотелось... могла водички попить на ночь, и молочка хватает...
а на счёт бега, кто-то мне говорил, что нельзя когда кормишь... надо в нете почитать...))
@Сладкая пишет:Да, только если варишь на бульоне мясном, без картошки надо варить. И наоборот, с картошкой, но без мясного бульона.
спасибо!!!))
avatar
Викуська
 
 

Сообщения : 4328
Репутация : 235
Дата регистрации : 2011-07-07
Возраст : 30
Живу в : Феодосия
Работа/Хобби : Есть самый лучший ребенок на свете! И каждая мама его знает!

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Минус 60

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 10 из 13 Предыдущий  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12, 13  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения